¿Agotamiento corporal? Redúcelo con ergonomía

Pasamos gran parte de nuestros días frente a un computador, sentados durante horas y, muchas veces, en una postura que dista mucho de ser la ideal. ¿El resultado? Dolores, molestias y un cansancio que no se va ni con una buena noche de sueño. Si te suena familiar, puede que estés trabajando en un entorno de oficina poco ergonómico… y eso le está pasando la cuenta a tu cuerpo.

 

¿Qué es el agotamiento corporal?

El agotamiento corporal va más allá del cansancio mental o la fatiga por exceso de trabajo. Se manifiesta físicamente: dolor en la espalda baja, rigidez en el cuello, tensión en los hombros, sensación de piernas pesadas o incluso hormigueos en manos y muñecas. Es el cuerpo diciendo “basta”, pidiendo un entorno de trabajo que lo acompañe y no lo castigue.

 

¿Cómo influye un entorno no ergonómico?

Cuando tu silla no tiene un buen soporte lumbar, la pantalla está mal ubicada, o tu escritorio está a una altura incorrecta, tu cuerpo empieza a compensar. Se encorva, gira más de la cuenta, se estira donde no debe o se queda rígido por mucho tiempo. Todo eso genera tensión muscular constante y, con el tiempo, un agotamiento acumulado que afecta tu productividad y tu calidad de vida.

Principales señales de alerta:

-Dolor recurrente de cuello, hombros y espalda.

-Fatiga muscular al final del día.

-Sensación de incomodidad al estar sentado por mucho tiempo.

-Problemas para concentrarte debido al malestar físico.

-Necesidad constante de moverte o cambiar de posición.

 

¿Qué se puede hacer?

La buena noticia es que este agotamiento se puede prevenir (¡y también revertir!) con algunas mejoras clave:

-Silla ergonómica: con soporte lumbar ajustable, buena profundidad del asiento y apoyabrazos regulables.

-Escritorio a la altura adecuada: que permita mantener los codos en ángulo recto.

-Escritorios eléctricos de altura ajustable: ideales para alternar entre trabajar sentado y de pie durante el día, ayudando a mejorar la postura, activar la circulación y reducir el cansancio corporal.

-Pantalla a la altura de los ojos: para evitar forzar el cuello hacia abajo o hacia arriba.

-Pausas activas: moverse cada 45-60 minutos para activar la circulación.

 

En resumen:

Trabajar en un entorno de oficina no ergonómico no solo te hace sentir incómodo: te agota, te desgasta y te puede llevar a problemas físicos más serios. Invertir en ergonomía no es un lujo, es una necesidad para cuidar tu salud y tu bienestar a largo plazo.

En Ergonomics.cl, tenemos variedad de alternativas para transformar tu espacio de trabajo en un aliado de tu salud. Porque un cuerpo que trabaja cómodo, trabaja mejor.